منتدى ثانوية شكري محمد . طولقة ولاية بسكرة

منتدى ثانوية شكري محمد . طولقة ولاية بسكرة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تعرف أنّ أحد الفيتامينات ناقص لديك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راجية اليسر

راجية اليسر

عدد المساهمات : 145
نقاط : 3574
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: كيف تعرف أنّ أحد الفيتامينات ناقص لديك   الثلاثاء 09 مارس 2010, 19:42







هذه هي الطرق :

إليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...

ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ–عصيرالبرتقال.



إذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.



أذا كنت تعاني من :

*آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس ........




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف أنّ أحد الفيتامينات ناقص لديك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية شكري محمد . طولقة ولاية بسكرة :: المنتدى العام :: منتدى المواضيع العلمية-
انتقل الى: